قهوه در سرماخوردگی، باید ها و نباید های استفاده از قهوه در دوران سرماخوردگی
قهوه، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان، برای بسیاری از افراد آغازگر روز و منبعی از انرژی است. این نوشیدنی گرم به دلیل طعم منحصربه‌فرد و خواص انرژی‌بخش، در زندگی روزمره جایگاه ویژه‌ای دارد. با سایت دانستنی های ورزشی همراه باشید.
آیا نوشیدن قهوه در دوران سرماخوردگی توصیه می‌شود؟
پاسخ به این سوال به عوامل متعددی بستگی دارد، از جمله میزان مصرف قهوه، وضعیت سلامتی فرد، و علائم خاص بیماری.
از یک سو، قهوه می‌تواند به دلیل کافئین موجود در آن، انرژی موقتی و تمرکز بیشتری را به همراه داشته باشد. برخی تحقیقات، مانند مطالعه منتشرشده در Journal of Food Science، نشان داده‌اند که کافئین ممکن است به طور موقت حس خستگی را کاهش دهد و بهبود خلق‌وخو را تسریع کند. این اثرات می‌تواند در زمان بیماری که بدن احساس ضعف می‌کند، مفید به نظر برسد. با این حال، از سوی دیگر، کافئین به عنوان یک دیورتیک طبیعی، ممکن است باعث از دست دادن آب بدن شود که در زمان سرماخوردگی می‌تواند مشکل‌ساز باشد.
کم‌آبی بدن، به‌ویژه در بیماری‌هایی که تب یا تعریق را به همراه دارند، می‌تواند روند بهبودی را کند کند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) تاکید دارد که تامین مایعات بدن یکی از مهم‌ترین اصول در مدیریت علائم سرماخوردگی است، و نوشیدنی‌هایی که باعث کم‌آبی می‌شوند ممکن است بهترین انتخاب نباشند. اما با توجه به فواید کافئین، می توان پس از استفاده از قهوه، آب یا دیگر مایعات بیشتری مصرف کرد.
فواید مصرف قهوه در سرماخوردگی
قهوه، در شرایط سرماخوردگی می‌تواند با ارائه برخی مزایای خاص، نقش مؤثری در بهبود علائم ایفا کند. با این حال، مصرف آن نیاز به توجه به شرایط و میزان استفاده دارد. در این بخش، به فواید احتمالی مصرف قهوه در سرماخوردگی می‌پردازیم.
1-افزایش سطح انرژی برای مقابله با خستگی ناشی از بیماری
یکی از ویژگی‌های بارز قهوه، وجود کافئین به‌عنوان یک محرک طبیعی است. کافئین با تأثیر بر سیستم عصبی مرکزی، باعث افزایش سطح انرژی و کاهش احساس خستگی می‌شود. این خاصیت به‌ویژه در دوران سرماخوردگی، که بدن به دلیل مبارزه با ویروس دچار ضعف و بی‌حالی می‌شود، مفید است.
بر اساس مطالعه‌ای که در The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، مصرف متعادل کافئین می‌تواند باعث بهبود هوشیاری و کاهش خستگی شود. این ویژگی قهوه می‌تواند برای افرادی که در دوران بیماری نیاز به فعالیت‌های روزمره دارند، کمک‌کننده باشد.
2-اثرات ضدالتهابی احتمالی کافئین
تحقیقات نشان داده‌اند که کافئین دارای خواص ضدالتهابی است و می‌تواند در کاهش التهاب بدن مؤثر باشد. مطالعه‌ای در Nature Communications تأکید کرده است که کافئین با مسدود کردن برخی گیرنده‌های آدنوزین، که در واکنش‌های التهابی نقش دارند، می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند. این خاصیت ممکن است در کاهش التهاب گلو و کاهش درد در دوران سرماخوردگی مؤثر باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این اثرات در شرایط خاص سرماخوردگی مورد نیاز است.
3-کمک به کاهش سردرد ناشی از گرفتگی سینوس‌ها
سردردهای سینوسی یکی از علائم شایع در سرماخوردگی هستند که به دلیل فشار ناشی از انسداد سینوس‌ها ایجاد می‌شوند. مصرف کافئین می‌تواند باعث انقباض رگ‌های خونی و کاهش فشار سینوس‌ها شود، که به تسکین سردرد کمک می‌کند. بر اساس مقاله‌ای در The Journal of Headache and Pain، کافئین به‌عنوان یک ترکیب مکمل در داروهای سردرد نیز استفاده می‌شود. بنابراین، مصرف متعادل قهوه در سرماخوردگی ممکن است به کاهش سردرد ناشی از این شرایط کمک کند.
🔽مقاله پیشنهادی🔽