فواید نوشیدن آب بر کاهش وزن

یکی از بهترین موادی که می تواند به لاغری شما کمک کند نوشیدن آب می باشد. تاثیر آب بر لاغری بسیار زیاد می باشد و از گذشته تا کنون مورد استقبال مردم بسیار زیادی بوده است. در ادامه شما را با تاثیر هایی که آب بر روی بدن می گذارد آشنا خواهیم کرد.

تاثیر آب بر لاغری

یکی از سوال هایی که بسیاری از افراد می پرسند این است که چه چیز هایی باید بخوریم تا بتوانیم کمی از اضافه وزن خود را کاهش دهیم؟ این سوال پر تکرار ترین سوال هایی می باشد که توسط افراد مطرح می شود و جواب بسیاری از متخصصان تغذیه نوشیدن آب کافی در روز می باشد. تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است نشان می دهد که آب می تواند به لاغری و کاهش وزن شما کمک کند بنابراین بدون این که نگران چاق شدن خود باشید از آب استفاده کنید.

کالری سوزی بیش تر

زمانی که شما از آب استفاده می کنید و بدن خود را هیدراته نگه می دارید می توانید با افزایش متابولیسم بدن کالبری بسیار بیش تری را بسوزانید. حتی در مواقعی که در حال استراحت هستید اگر بدن شما هیدراته باشد نیز بدن می تواند کالری سوزی داشته باشد. مطالعاتی در این زمینه انجام شده است که نشان می دهد ۱۰ دقیقه بعد از خوردن آب مصرف انرژی حدودا ۳۰ درصد افزایش داشته که این حالت در زمان عادی و بدون نوشیدن آب ۳۰ دقیقه زمان می برد.

کاهش اشتها

زمانی که شما آب را قبل از غذا بنوشید می توانید با کاهش اشتها باعث لاغری بدن خود شوید. این موضوع بیش تر بر روی سالمندان و میان سالان صدق می کند و تحقیقات انجام شده نشان داده است که این کار تاثیر آن چنان زیادی بر روی نوجوانان و جوانان ندارد.

کاهش کالری دریافتی

جالب است بدانید که کالری آب صفر می باشد و زمانی که شما آب می نوشید هیچ کالری دریافت نمی کنید و در صورتی که بتوانید آب را جایگزین شربت ها و آبمیوه ها کنید می توانید به راحتی کالری دریافتی را کاهش دهید زیرا درون شربت ها و آبمیوه ها قند وجود دارد که خود می تواند عاملی بر چاقی مفرط باشد.

چه میزان آب بنوشیم؟

یکی دیگر از مهم ترین نکاتی که باید بدانید این است که چه میزان در روز باید از آب استفاده کنید. یادتان باشد که نوشیدن بیش از حد آب می تواند مسمومیت ایجاد کند و در موارد شدید می تواند منجر به مرگ افراد شود بنابراین نباید از نوشیدنی های بی خطری مانند آب نیز بیش از حد استفاده کنید. به طور کلی نوشیدن آب در روز باید بین یک الی دو لیتر باشد که می توان گفت بین ۴ الی ۸ لیوان در روز باید آب بنوشید. البته این میزان آب برای افراد معمولی و بدون مشکل می باشد. اگر به بیماری های خاص مبتلا هستید و یا ورزشکار حرفه ای می باشید باید با یک فرد متخصص در این زمینه مشورت کرده و در صورت نیاز آب بیش تر و یا حتی کم تری در روز بنوشید. افراد بارداری، خانم ها و آقایان مسن باید به میزان بیش تری آب بنوشند. در نظر داشته باشید که شما یک بخش آب نیز از غذا های مصرفی مانند قهوه، چای، ماهی، سیر و میوه ها و سبزیجات دریافت می کنید. کم آبی بدن می تواند مشکلات بسیار زیادی را برای شما به همراه داشته باشد بنابراین با نوشیدن آب کافی سعی کنید از مشکلاتی مانند سردرد، بی حالی و خواب آلودگی رهایی یابید و بتوانید با کیفیت بالا تری زندگی کنید.

نکات مهم

جالب است بدانید که تاثیر آب بر لاغری واقعی می باشد و شما با این راهکار ساده می توانید به بهترین شکل ممکن وزن کم کنید ولی نکاتی را نیز باید بدانید.

• آب کالری ندارد و با نوشیدن آن می توانید لاغر شوید و این موضوع کاملا اثبات شده است.
• اگر بتوانید نیم ساعت یا یک ربع قبل از خوردن غذا یک لیوان آب بنوشید می توانید از اشتهای خود بکاهید و از پرخوری خود پیشگیری کنید.
• سعی کنید آب زیاد مصرف نکنید و آن را جایگزین نوشیدنی هایی مانند آبمیوه ها، نوشابه ها، قهوه و چایی کنید تا بتوانید از مزایای آن بهره برده و کالری های دریافتی بدن خود را به میزان بسیار زیادی کاهش دهید و همچنین از چاقی مفرط بکاهید.
• بیشتر بخوانید: تفاوت ارزش غذایی ماکارونی خام و پخته