راه رفتن درون استخر و كاهش درد مفاصل
افراد برای شل كردن عضلات و شادابی پوست و اندام‌های خود باید هر هفته ورزش‌هایی مانند شنا را در برنامه خود داشته باشند. یكی از بهترین روش‌های كاهش درد مفاصل راه رفتن در درون استخر است. وسواس زنان در نظافت منازل یكی از شایع‌ترین دلایل آسیب‌دیدگی عضلات بدنی و ستون فقرات آنان محسوب می‌شود و باید در این راستا و برای جلوگیری از عارضه‌های كمردرد و مچ درد زنان خانه‌دار در بین فعالیت‌های منزل به خود استراحت‌های مكرر و متعدد دهند و از فعالیت‌های تكراری نیز پرهیز كنند. با سایت دانستنی های ورزشی همراه باشید.
این راستا باید برای جلوگیری از دردهای عضلانی و استخوانی از منابع غذایی كه ویتامین C و كلسیم دارند استفاده شود كه فرآورده‌های لبنیاتی به خصوص شیر یكی از بهترین منابع تغذیه‌ای محسوب می‌شود. افرادی كه داروهای فشارخون برای آنان تجویز شده است باید از چربی و نمك جهت كاهش دردهای مفاصل دوری كنند.
شناخت نوع نشستن صحیح و زمان بندی ایستادن در محل كار و دیگر فعالیت‌های جسمی و اندامی افراد باید توسط یك متخصص بهداشت حرفه‌ای به افراد آموزش داده شود كه این امر مستلزم استخدام این متخصصین در محل‌های اشتغال در تمام سازمان‌ها و نهادهای كشور است تا از بیماری‌های جسمی و حركتی كه بسیار نیز هزینه بر پیشگیری شود. پیاده‌روی و شنا در طول هفته بسیار در شل كردن عضلات و درمان‌های دردهای عضلانی تاثیرگذار است. یكی از بهترین روش‌های آب‌درمانی برای كاهش دردهای عضلانی و مفاصل راه رفتن در داخل استخر به صورت مرتب در طول هفته است كه بسیار نیز باعث شادابی افراد و كاهش فشار بر روی مفاصل می‌شود.