آمادگی جسمانی چیست
آمادگی جسمانی با نام انگلیسی شامل مجموعه‌ای از فاکتورهای مختلف مثل قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت هوازی، انعطاف پذیری و ترکیبی بدنی گفته می‌شود.
تمامی این فاکتورها، باعث بهبود سلامت جسم و افزایش توانایی جسمانی فرد خواهند شد. با سایت دانستنی های ورزشی همراه باشید.
آمادگی جسمانی چیست
آمادگی جسمانی به معنی توانایی فرد برای انجام فعالیت‌های روزانه با عملکرد مطلوب است. آمادگی جسمانی به شما کمک می‌کند تا استقامت و قدرت بیشتری برای مدیریت بیماری یا خستگی داشته باشید. برای اینکه فعالیت‌های روزمره یا فعالیت‌های ورزشی را به شکل درستی انجام دهید، باید بدن خود را به سطح مناسبی از آمادگی جسمانی برسانید.
آمادگی جسمانی و اجزای آن
اجزای آمادگی جسمانی به دو دسته سلامت محور و مهارت محور تقسیم می شوند. همانطور که از نام آنها هم پیداست دسته مرتبط با سلامت به سلامت فیزیکی مرتبط بوده و البته به عنوان زیرساخت عملکرد ورزشی هم شناخته می شوند.
اجزای مرتبط با مهارت نیز در راستای عملکرد ورزشی تعریف شده است.
اجزای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت
- ترکیب بدنی
- میزان استقامت قلب و عروق
- قدرت عضلانی
- استقامت عضلانی
- انعطاف پذیری
اجزای آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت یا اجرا
- چابکی
- تعادل
- هماهنگی
- توان
- سرعت
ورزش آمادگی جسمانی
- راه رفتن روی تردمیل، طوری که اندکی ضربان قلب شما بالا برود
- انجام حرکت پروانه
- دویدن درجا
- اسکوات
- شنا
- لانج
- پلانک در حالت سگ رو به پایین
- دانکی کیک
- پلانک بر روی ساعد
- پل
- کرانچ دوچرخه‌‌ای
- کرانچ معکوس
- چرخش روسی
- دراز کشیدن روز پهلو و بالا آوردن پا و لمس پاشنه با بلند کردن بالاتنه از روی زمین
امادگی جسمانی
داشتن بدن عضلانی، آمادگی جسمانی یا فیتنس حالتی است که فرد توانایی انجام فعالیت‌های سنگین‌تر جسمی را دارد. این آمادگی معمولاً با انجام مکرر نرمش‌ها و ورزش‌ها و همچنین تغذیه مناسب و استراحت کافی حاصل می‌گردد.
پیش از انقلاب صنعتی، ورزیدگی به صورت توانایی انجام فعالیت‌های روزانه بدون خستگی بی‌مورد تعریف شده بود اما با ماشینی شدن و تغییراتی در سبک زندگی، اکنون تناسب اندام، معیار توانمندی بدن برای کافی و مؤثر عمل کردن در فعالیت‌های کاری و اوقات فراغت، سالم بودن، مقاومت در برابر بیماریهای ناشی از کم‌تحرکی و مواجهه با شرایط اضطراری در نظر گرفته می‌شود.
بیشتر بخوانید: چگونه تمرین بیش از حد پیشرفت در تناسب اندام را متوقف می کند؟