بی اشتهایی عصبی در بانوان ورزشکار

بی اشتهایی عصبی یک اختلال و مشکل تغذیه ای است که در آن فرد بخاطر ترس از افزایش وزن و بهم خوردن تناسب اندام سعی می کند هرچه کمتر غذا بخورد. چنانچه فردی این مشکل را داشته باشد همواره خود را چاقتر از آنچه که واقعاً هست حس می کند و درحالی که حتی وزن کمی دارد فکر می کند بی اشتهایی عصبیوزنش زیاد است و لذا با محدود کردن تغذیه سعی در لاغر کردن هرچه بیشتر خود دارد. با سایت دانستنی های ورزشی همراه باشید.

این شرایط هم یک بیماری فیزیکی است و هم یک بیماری و مشکل مربوط به روان. در این بیماری تغییرات هورمونی در نتیجه وزن کم و سطوح کم چربی بدن بوقوع می پیوندد. در بسیاری از زنان مبتلا توقف چرخه های ماهیانه رخ خواهد داد. این بیماری اغلب در دختران و زنان جوان رخ می دهد. همچنین این بیماری در ورزشکاران و بازیگران سینما که می خواهند در وزن کم باقی بمانند و تناسب اندام بهتری داشته باشند بیشتر رخ می دهد.بی اشتهایی عصبی می تواند به یک بیماری شدید و با درمان سخت بدل شود و در موارد شدید امکان دارد مرگ در نتیجه روزه داری طولانی مدت یا حتی خودکشی رخ دهد.

علت ایجاد این بیماری معلوم نیست، بخشی از علت می تواند مربوط به مشکلات فرهنگی جوامع در این امر که هرچه فرد لاغرتر باشد زیباتر هم هست می باشد. شما چنانچه موارد زیر را داشته باشید بیشتر مستعد به ابتلا به این بیماری هستید :

 سابقه خانوادگی ابتلا به بی اشتهایی عصبی یا سایر اختلالات مربوط به تغذیه مثل پرخوری عصبی.

 وجود سابقه شخصی یا خانوادگی اختلالات خلقی ( مثل افسردگی ماژور یا اختلالات دو قطبی ) یا اختلالات اضطرابی یا اختلالات شخصیتی و وسواسی.

علائم و نشانه ها

 کاهش وزن اغلب شدید در زمینه محدودیتهای شدید غذائی

 خوردن سریع و حجیم غذا و بدنبال آن تخلیه آن با استفاده از مواد مسهل یا ادرار آور یا تحریک خود به استفراغ مواد غذائی خورده شده.

ضعف و گیجی

 ناخن های شکننده

 افزایش موهای بدن

 احساس سرمای دائمی

 پرخاشگری یا احساس افسردگی

 خواب آشفته

 در خانم ها بی نظمی یا قطع سیکل های ماهیانه

 روزه داری مستمر یا تغذیه خیلی کم

 پرداختن زیاده از حد به ورزش

 ترس از چاق شدن در حالیکه وزن نرمال یا کمتر از حد نرمال دارید

 تفکر دائمی به غذا و تغذیه

پزشک از شما درباره سابقه پزشکی شما خواهد پرسید، شما را معاینه خواهد کرد و در مورد یک سری مسائل از شما سوالهایی خواهد پرسید. مثل :

 آیا غذاهایی را همواره انتخاب می کنید که کالری کمی دارند ؟
 آیا اتفاق می افتد که در زمانی کوتاه حجم بالائی از غذا را مصرف کنید ؟
آیا سعی در دفع غذای خورده شده با تحریک به استفراغ یا استفاده از مواد مسهل را دارید
 آیا برای غذا خوردن تشریفات بخصوصی دارید
 آیا به ورزش زیاد می پردازید
 آیا رابطه خود را با دوستان و همکاران کاهش داده اید
 آیا سعی در انکار اینکه گرسنه هستید دارید

درمان بی اشتهایی عصبی می تواند خیلی مشکل باشد، این بیماری به خودی خود و بدون درمان پزشکی بهبود نمی یابد. پزشک بهمراه متخصص تغذیه به شما کمک خواهند کرد تا یک رژیم غذایی نرمال و سالم را شروع کنید. همچنین به احتمال زیاد شما نیاز به مشاوره خصوصی با روانپزشک خواهید داشت، گاهی هم نیاز است تا در چند جلسه خانواده شما با پزشک متخصص روان جلسه داشته باشند. پزشک امکان دارد به شما داروهای مناسب برای کنترل خلق شما تجویز کند تا :

به کاهش ترس شما از چاق شدن کمک کند.
 به کاهش افسردگی یا پرخاشگری در شما کمک کند.
 سبب کاهش تفکر به غذا و لاغر بودن گردد
 به شما کمک کند که دوباره وزن گیری مناسب داشته باشید.

چنانچه مبتلا به این مشکل هستید پس از شروع درمان با توجه به اینکه با ید تغییر در جسم و روح خود را بپذیرید امکان دارد علائم و تفکرات شما سال ها ادامه داشته باشد. حتی پس از رسیدن به وزن مناسب امکان دارد لازم باشد که داروهای مصرفی یا درمان خود را برای چندین ماه دیگر هم ادامه دهید. قرار گرفتن در معرض استرسهای شدید و طولانی می تواند منجر به بازگشت علائم در شما گردد لذا از آنها پرهیز کنید. بطور کلی هرچه سریعتر خدمات پزشکی دریافت کنید احتمال موفقیت در درمان شما افزایش خواهد یافت.

لازم است در کنار دستورات پزشک و حمایت های خانواده از شما خودتان هم در امر درمان دخالت داشته باشید به این موارد توجه کنید :

 از رژیم غذایی سالم استفاده کنید.
 برنامه ورزشی خود را محدود کنید و کاهش دهید.
 به استراحت و خواب کافی اهمیت بدهید.
 سعی کنید به یک وزن متعادل برای قد و سن خود برسید.
 از ویتامین ها و مکمل های حاوی مواد معدنی استفاده کنید.
 از پزشک خود بخواهید که بصورت مکرر وزن، فشار خون، نبض و حرارت شما را در هر ویزیت کنترل کند.
 از استرس فرار کنید. راههای مقابله صحیح با استرس های روزمره زندگی را یاد بگیرید.
 بین تفریح و میزان پرداختن به کار یک تعادل مناسب برقرار کنید و هیچ کدام را بصورت افراطی انجام ندهید.
 یاد بگیرید احساسات خود را بروز دهید و آن را در درون خود نریزید.

پذیرش خود و بدن خود مهمترین اصل در پیشگیری از ابتلا به این بیماری است. در کنار این قضیه این موارد هم در این امر مفیدند :

 هرگز وعده های غذایی خود بخصوص صبحانه را حذف نکنید.
 از مواد مسهل زیاد استفاده نکنید.
از مصرف زیاد کافئین مثل نوشابه پرهیز کنید.
از ورزش افراطی پرهیز کنید.
 از الکل استفاده نکنید.
از مصرف سیگار بپرهیزید.

بیشتر بخوانید: تصویرسازی ذهنی در ورزش